A ração humana é uma mistura de cereais, rica em fibras, vitaminas e minerais.
Podemos utilizar a ração humana adicionado-a em sucos, vitaminas de frutas, iogurte, leite, entre outros, podendo substituir uma refeição leve, como o café da manhã e os lanches intermediários.
Existem variações na composição da ração humana, mas os principais componentes desse complemento alimentar são: aveia em flocos, gérmen de trigo, linhaça, açúcar mascavo, gelatina, fibra de trigo, cacau, levedo de cerveja, guaraná em pó e extrato de soja em pó.
São diversos os benefícios para a saúde de quem consome a ração humana, pois devido aos seus componentes alimentares, ela é rica em proteínas, vitaminas do complexo B, ácidos graxos ômegas 3 e 6, fibras, e minerais como cálcio, ferro, magnésio, manganês e fósforo.
O consumo da ração humana auxilia na redução da absorção de gordura e de glicose pelo organismo, devido a presença de fibras, também reduz os níveis sanguíneos de colesterol e glicose. A ração humana também gera sensação de saciedade, por conta da presença de fibras e da gelatina. O consumo da ração humana também é estimulante do sistema nervoso central, melhora a capacidade de raciocínio e combate o cansaço físico e mental, devido á presença do guaraná em pó na sua composição.
Mas atenção! Pessoas diabéticas não devem consumir a ração humana que possui açúcar mascavo na composição, nesse caso, devem comprar a ração humana que não possui o açúcar mascavo. Já as pessoas com a doença celíaca não podem consumir rações humanas que tenham farelo de trigo, aveia e gérmen de trigo.
A ração humana pode auxiliar no emagrecimento, quando associada a uma alimentação saudável e equilibrada e exercícios físicos, já que oferece sensação de saciedade quando consumida, devido seu alto teor de fibras.
BRUNNA MARIA REIS
NUTRICIONISTA- CRN: 26608
brunna.nutri@yahoo.com.br
